Introducción
La ansiedad es una respuesta emocional natural del cuerpo ante situaciones de peligro o estrés, que en circunstancias normales nos prepara para reaccionar ante amenazas. Sin embargo, cuando la ansiedad se vuelve excesiva o incontrolable, puede afectar significativamente la calidad de vida. En esos casos, la intervención de un psicólogo online especialista en ansiedad puede ser esencial para manejar y reducir estos síntomas.
Este artículo explora a fondo los aspectos más comunes relacionados con la ansiedad, desde qué es, cómo identificarla, y los principales temas relacionados como la intolerancia a la incertidumbre, las estrategias de evitación y las creencias erróneas sobre la utilidad de la preocupación. Además, en Psicofisio, ofrecemos servicios online especializados en el tratamiento de la ansiedad, donde María José, nuestra psicóloga colegiada, puede brindarte la atención que necesitas desde la comodidad de tu hogar.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad, en su origen, es una respuesta emocional sana que se activa ante situaciones de peligro. Es funcional. Sin embargo, en personas con trastornos de ansiedad, esta respuesta puede aparecer de manera exagerada o constante, presentando sentimientos de inquietud o reacciones somáticas de tensión que acompaña a la anticipación aprensiva de un peligro o desgracia futuros. Si te has sentido abrumado por la preocupación, el miedo o la inquietud durante un período prolongado, es posible que estés lidiando con un trastorno de ansiedad.
En Psicofisio, ofrecemos servicios de psicología online especializados en ansiedad, diseñados para ayudarte a identificar y controlar los factores que la desencadenan. Contacta con nosotros ahora, podemos ayudarte.
Síntomas más frecuentes de la ansiedad: ¿Cómo saber si la tengo?
La ansiedad puede manifestarse de muchas maneras, y es importante aprender a reconocer los síntomas para poder buscar ayuda a tiempo. A continuación, algunos de los síntomas más comunes:
Síntomas físicos
- Palpitaciones rápidas o sensación de “corazón acelerado”.
- Dificultad para respirar, sensación de ahogo.
- Sudoración excesiva, temblores o manos frías.
- Tensión muscular y fatiga persistente.
- Dolores de cabeza o malestar estomacal.
- Perturbaciones del sueño.
Síntomas emocionales y cognitivos
- Preocupación constante.
- Sensación de peligro inminente sin razón clara.
- Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.
- Miedo excesivo o pensamientos negativos recurrentes.
- Sensación de estar siempre al borde del colapso emocional.
- Irritabilidad.
Síntomas Conductuales
- Evitar situaciones o actividades que generan ansiedad: es decir, hacer (evitación activa) o no hacer (evitación pasiva) ciertas actividades con el fin de prevenir los supuestos peligros anticipados y la propia ansiedad.
Ejemplos de ello serían: llamar constantemente a los seres queridos para comprobar que están bien, llamar a los hospitales cuando un hijo que viaja en moto se retrasa, asegurarse en exceso que un trabajo esta bien hecho, rehuir conversaciones incómodas, no aceptar invitaciones a reuniones sociales etc.
- Aislarse de amigos y familiares.
- Posponer decisiones difíciles.
- Deterioro en la ejecución de tareas.
Otros síntomas más específicos de la Ansiedad
Si necesitas profundizar más en algunos conceptos, aquí desarrollamos más concretamente aspectos que ayudan a comprender el cuadro:
1. Focalizar la atención en pensamientos no deseados
Te suena el dicho: ¿Piensa en lo que quieras menos en un elefante rosa? Pues esto es lo mismo, nuestros intentos de evitar centrar mi atención en lo que me genera ansiedad, hace que lo tengas todo el tiempo presente.
2. Creencia de que las preocupaciones son útiles
Muchas personas ansiosas mantienen la creencia de que preocuparse en exceso es útil. Pueden pensar que, al anticipar todos los posibles problemas o situaciones negativas, estarán mejor preparadas para afrontarlas. Sin embargo, la preocupación constante tiende a ser más perjudicial que útil, ya que incrementa la ansiedad sin proporcionar soluciones reales.
Son reforzadas por el alivio que se produce cuando no ocurren las consecuencias temidas (lo que es lo más habitual), cuando realmente la función de la preocupación es no pensar en otro tipo de experiencias más perturbadoras emocionalmente.
- Intolerancia a la incertidumbre
Uno de los factores más comunes en personas que buscan la ayuda de un psicólogo online especialista en ansiedad es la intolerancia a la incertidumbre. Se refiere al modo disfuncional en el que la persona percibe la información en situaciones inciertas o ambiguas, considerando inaceptable que un evento pueda ocurrir, aunque la probabilidad de la ocurrencia sea pequeña y reaccionando ante ello de una forma negativa.
- Menor memoria de trabajo y concentración
Quizás habrás notado cierta dificultad en recordar información, mantener la atención o realizar múltiples tareas a la vez. Esto sucede porque la ansiedad consume recursos mentales que normalmente se usarían para estas funciones.
El hecho de que la preocupación reduzca la memoria de trabajo ayuda a explicar la perseverancia en la preocupación, ya que se tiene menos capacidad para redirigir los pensamientos de la preocupación a la no preocupación.
- Interpretación de la información ambigua como amenazante
Un síntoma común en personas con ansiedad es la tendencia a interpretar la información ambigua como amenazante. Esto significa que ante situaciones que no son claras o no tienen un desenlace predecible, la mente ansiosa tiende a asumir que el peor resultado posible ocurrirá. Esta distorsión cognitiva es una de las causas principales de los ataques de ansiedad y el malestar emocional constante.
Servicios de Psicología online en Psicofisio
En Psicofisio, nos adaptamos a la persona, entendemos que el ritmo de vida diario te deja muy poco tiempo para ti y a veces se hace complicado desplazarte de forma presencial a la clínica. Además, los viajes de trabajos dificultan aún más el acceso a una terapia de forma regular. Con nuestro servicio de psicólogo online especialista en ansiedad te ofrecemos la posibilidad de poder tener sesiones en cualquier horario, cualquier día. Pide cita aquí.
Utilizamos tratamientos basados en la evidencia y estamos en continua formación, porque consideramos que la salud mental es totalmente prioritaria en la vida de cualquier persona y debemos ofrecerte lo mejor, es nuestra responsabilidad.
FAQs (Preguntas Frecuentes)
¿Es igual de eficaz la terapia online para tratar la ansiedad que la terapia presencial?
Sí, la terapia online es igual de eficaz que la terapia presencial, especialmente cuando se trata de la ansiedad. Numerosos estudios han demostrado que la terapia online, como la que ofrecemos en Psicofisio, puede ser tan efectiva como las sesiones cara a cara. Además, ofrece la ventaja de ser más accesible y flexible, permitiéndote asistir a las consultas desde cualquier lugar y adaptar los horarios a tu estilo de vida.
¿Cuántas sesiones necesitaré para notar una mejoría en mi ansiedad?
El número de sesiones varía según cada persona y la severidad de su ansiedad. Algunas personas notan mejoras después de unas pocas sesiones, mientras que otras requieren un tratamiento más prolongado. En Psicofisio, el psicólogo evaluará tu situación en la primera consulta y te dará una idea más clara de cuántas sesiones podrían ser necesarias para empezar a notar cambios. Nuestro objetivo es proporcionarte resultados tangibles a través de un plan de tratamiento estructurado y personalizado.
¿Qué equipo o requisitos técnicos necesito para asistir a una consulta online?
Solo necesitas una conexión a internet estable, una computadora, tableta o smartphone con cámara y micrófono, y un espacio tranquilo donde puedas hablar con privacidad. No se requiere software especial, ya que las consultas se realizan a través de plataformas de videollamada seguras y fáciles de usar. Antes de la sesión, te enviaremos un enlace con instrucciones claras para conectarte.
¿Puedo recibir apoyo fuera de las sesiones si tengo una crisis de ansiedad?
En Psicofisio, estamos comprometidos con tu bienestar incluso fuera de las sesiones. Si enfrentas una crisis de ansiedad, puedes pedir una sesión de urgencia incluso por teléfono o de manera presencial. Sí, hay una tarifa especial, consulta nuestros precios aquí.
Tengo una situación que requiere de un Psicólogo Urgente, ¿Qué Puedo Hacer?
En Piscofisio, disponemos de servicio de Psicólogo Urgente. Somos conscientes de que, en ocasiones, es necesaria ayuda profesional inmediata y estamos aquí para ayudarte.
Conclusión
La ansiedad patológica es muy común en nuestra sociedad hoy en día y es difícil ser consciente de ella porque parece que a hemos normalizado en nuestro ritmo de vida “es lo que nos pasa a “todos” pero recordemos que la ansiedad es un continuo en el que estar en el extremo es disfuncional, limitante y trae problemas asociados, debemos responsabilizarnos de nuestro bienestar emocional, y en Psicofisio, podemos ayudarte, contáctanos.
Como psicóloga, mi enfoque va más allá de simplemente ofrecer terapia; se trata de establecer una conexión genuina contigo. Ver mi trayectoria